白龍回到了訓練場，浩然當面向其為自己上次的莽撞道歉，白龍稱從未責備過他，兩人的心結真正打開，并共同加油鼓勁，回憶辛苦訓練往昔，憧憬全高賽。

訓練場上，教練讓白龍以男單訓練為主，浩然、田林以男雙訓練為主，但最終的上場名單并未確定。眾人都有條不紊地進行著訓練，而維特、田林為了比賽采取了寂靜的方法，瘋狂加大訓練量。

第二天早上，維特因為“過練”難以起床，卻瞞著白龍，白龍以為維特只是想偷懶，就一個人先走，路上遇到了米楠，并約好讓米楠前來觀摩自己的比賽。話頭剛結束，采荑就帶來了有人受傷入院的消息，白龍立馬上車奔赴醫院。結果肌肉拉傷的是同維特一同訓練的田林，醫生表示田林的狀況要休息兩周還要佩戴護具，無法上場比賽了。田林很是愧疚，并詢問維特的狀況。這時眾人才意識到維特也可能肌肉拉傷了。

而維特獨自一人在宿舍里，站都站不起來，十分狼狽，白龍趕回宿舍，維特還想假裝，卻被無情拆穿。這下鷺島隊一下損失兩名大將，教練讓大家引以為戒，并決定讓浩然上男單，浩然、白龍準備男雙。雖然白龍更想和維特組合，但是眼下也沒有別的辦法了。于是白龍、浩然投入到了男雙的訓練中，但是兩人的默契并不合拍……

宿舍里，維特田林兩個傷員互相陪伴，維特問起田林是怎么和浩然成為搭檔的，田林表示他和浩然是日積月累起來的默契，但總是差點意思，維特表示好的跳水搭檔，要頭腦、心靈和身體多重默契，才能稱為真正的“Soulmate”。

白龍因為訓練不順利一籌莫展，獨自坐在日料店里，恰巧遇到了米楠和她的同學林逸，而浩然此時也來到了，于是四人一桌坐了下來。浩然同白龍兩人專注地陷入了兩人“男雙”動作的爭論，將兩個女生置于不顧，最后兩人只能換了座位，場面一度十分尷尬……但意外的是，日料店的老板似乎對跳水頗有研究，他向兩個女生科普一旁白龍、浩然對話中出現的專業詞匯。

全高賽開始了，米楠前來為白龍加油，她在白龍手上畫了一個笑臉，希望給白龍帶來好運。白龍、浩然為比賽熱身準備，遇到了上次友誼賽“碾壓”浩然的港城隊隊員出言挑釁，浩然十分忿然，顯然受了影響。

比賽正式開始，港城隊發揮穩定，但浩然卻愈發緊張，心態受到了打擊，盡管跳的動作難度不大，但還是出現了失誤，分數不甚理想。

宿舍里，維特和田林正在觀看直播，維特稱于教練這次的策略是將難度降低，爭取穩中求勝。于教練前去安慰浩然，又到了浩然的第二次上場，這次的動作難度較之上一個有明顯提高，但浩然還是泰國緊張，頻頻失誤，最后結果不盡如人意。這讓在宿舍里觀看的維特也十分著急。

浩然的持續失利給后面的男子十米跳臺和男雙比賽十分大的壓力，接下來的每一跳都必須拿到高分，鷺島隊才有可能出線，但浩然、維特的默契還不夠，卻要面對“雙胞胎”這樣強勁的對手，大家都暗暗在心里捏起了一把冷汗。

所幸男雙前是白龍的男子十米跳臺比賽，在港城隊強勁對手“顧云飛”第一跳就完美拿下“3.8”系數的高難度動后，白龍所面臨的壓力愈發大了起來，白龍不負眾望，每一跳都幾近完美，鷺島隊的比分也一路攀升。終于還剩最后一跳，但此時鷺島隊的比分依舊不容客觀，白龍要拿到幾近“滿分”，鷺島才能出線，但白龍扛住了壓力，以全場最高分的完成度拿下了最后一個動作，大家都為其歡呼，白龍也開心地以手掌中的“笑臉”向米楠打招呼，這個笑臉給了他無限動力……但宿舍中的維特在開心的同時又帶著一絲不安，原來相比于其他隊隊員保存體力的戰略，今天的白龍消耗了太多體力，這對明天的男雙十分不利。

賽后，米楠向白龍祝賀，白龍很擔心明天的雙人跳，米楠讓其相信浩然、好好發揮。晚上，白龍回到寢室，問維特會不會去看比賽，維特說自己兩條腿廢了，無法前去，讓白龍安心比賽……