白龍、維特同時跳入水中，白龍抓住了自己的手表，但落入水中的那一刻，塵封的記憶紛沓而至，他恍惚又回到了三年前比賽跳水的那個池中……江白龍四肢僵硬，撲騰著浮出水面，維特順勢拉了他一把，還厚顏無恥說救其一命，讓白龍十分惱怒。而這一幕恰巧被跳水隊的女生韓采荑看到。

韓采荑將白龍和維特今日的跳水錄像拿給教練看，教練發(fā)覺維特的身體協調性不錯，動了“招賢納士”的心思。

在社團招新上，來咨詢跳水隊的人不少，但真心想跳水的人卻寥寥無幾。韓采荑找到江白龍，表示維特很有天賦，想要拉他進跳水隊，卻被江白龍拒絕，理由是維特自由散漫，沒有資格成為一名運動員，而鷺島隊的王牌另有他人。而正巧此時“鷺島附中的全能跳水王”陸昊然和同伴田林前來報名參加跳水隊，這讓跳水隊眾人欣喜不已。

下午跳水隊訓練，訓練時間已到，但卻只來了一個遲到的胖哥，其他人都沒來。江白龍決心重整這種散漫的訓練風氣，他讓胖哥將所有人都叫來，按遲到一分鐘跑一小時算，自己以身作則，陪大家一起跑，讓所有人都熟悉自己的“規(guī)矩”。

操場上，跳水隊的眾人一圈一圈跑著，但因為缺乏鍛煉，他們都氣喘吁吁。這時于教練叫住了白龍，告訴他“欲速則不達”，但白龍卻表示時間不多了，但教練堅仍持讓他循序漸進，慢慢和隊員們磨合，并表示已經為其申請好了運動員宿舍，讓他沒有任何后顧之憂。

又到了上課時間，白龍“驚喜”發(fā)現朋友為其選擇了舞蹈課，這讓他很是頭大。于是其想偷摸著溜出教室，不料卻在門口撞到了一個女生，還將橙汁撞翻在了她的衣服上。白龍連忙向其道歉，為了補救就將自己的衣服借給女生穿，并站在外面等她。而后兩人交談甚歡，女生得知了白龍是跳水隊的，白龍也知道了女生的名字——米楠。

圖書館里，韓采荑正在跟蹤維特，不料被維特“誤傷”，維特請韓采荑喝飲料賠罪，韓采荑卻趁機要求維特參加跳水隊，維特拒絕。韓采荑使出“激將法”，用白龍的話刺激維特，但是無濟于事。

白龍在家收拾行李，告訴爸爸自己要回學校住，卻受到了爸爸的阻撓，爸爸讓其不要再想要跳水，白龍表示只是去做助教，但爸爸還是不松口。

維特也回到了家中，但他一不留神絆倒了突然跑出來的弟弟，引得弟弟大聲哭叫，媽媽責備地看了他一眼，這讓維特受傷不已，控制不住大發(fā)雷霆，負氣出走。但是回到學校，舍友們不愿收留維特，維特只得離開。

此時天公不作美，突然下起了大雨，維特被淋成了落湯雞，走投無路只得向韓采荑求助，韓采荑讓其來自己家借住一晚。沒想到維特一開門居然看到了于教練，原來教練是韓采荑小姨。

于教練很欣賞維特，對其也照顧有加，第二天的早飯桌上，于教練給了維特一張?zhí)爤竺麊危S特依舊不為所動。可經不住于教練拿運動員的免費宿舍做誘餌，維特還是加入了跳水隊，并搬進了寬敞的宿舍。

但令人意想不到的是，這間宿舍的另一個主人，正是和維特最不對盤的江白龍。江白龍得知自己要與維特成為舍友，完全無法接受，甚至不惜鬧到于教練面前，但于教練卻囑咐兩人好好相處，白龍只得作罷。

回到宿舍，天性頑劣的維特故意和白龍不對付，在其看書的時候拿出吉他亂彈亂唱，白龍不愿與其多生糾葛，便默默忍耐。

夜晚的跳水館本空無一人，米楠卻在這時走了進來，她回憶著白天同白龍的對話，竟好奇地走上了跳水臺，站在了跳板的最前端……

此時，江白龍正巧走進了跳水館，看到這危險的一幕，不禁出聲阻止，卻嚇到了米楠，米楠失足落水，白龍急忙跳入泳池。白龍生氣地質問米楠為何會出現在這里，米楠辯解稱自己是來還白龍衣服的。白龍既擔心又生氣，呵斥米楠要注意安全。米楠看白龍如此生氣，忙道歉安撫，但是看著他如此關心自己，內心又止不住地開心，嘴角甜蜜地上揚……

只是米楠落水，還得繼續(xù)穿白龍的衣服，所以這衣服是又還不成了。