孫教練注意到田苗今天看金瑩成績時眼神怪怪的，李領隊認為競爭是天性，隊員之間較勁和競爭他們都應該鼓勵，只有他們進行良性競爭才能共同進步。

晚上，金瑩來到自習室看訓練回放時，田苗正和一位男隊員在討論，他們看金瑩進來立即起身走了。

金瑩回宿舍時碰到了嚴陽，嚴陽建議她在訓練休息時可以找女隊友們聊聊天，找機會融入集體生活，不要那么高冷，金瑩微笑致謝。

李領隊讓金瑩在補充文件上簽字，問起她對訓練營的生活是否適合，金瑩回答一切還好，她問李領隊青訓營有沒有總教練，李領隊回答按照教練的構成是有的，但他們現在還沒有，正在開會討論，金瑩問有沒有中意的人選，李領隊不方便透露，問她是不是對教練工作不滿意，金瑩解釋只是隨口一問。

午餐時，賈長安給嚴陽嚼舌跟說他們每次訓練完按摩葉醫生都給唐寒加鐘，營養品也是單獨給他有加量，嚴陽安慰他無所謂，總不會給他單獨開冰場，李領隊說過實力決定一切。

孫教練有事離開，讓隊員們自行訓練，嚴陽和唐寒暗暗較勁，在冰上比試了起來，沒想到滑了幾圈后二人摔了。

醫務室里，葉小小在給唐寒做檢查，賈長安聽外面三位老隊友說要給教練告狀唐寒的傷是嚴陽故意絆倒的，他趕緊攔住他們，打包票說會找來嚴陽給唐寒道歉。

葉小小檢查唐寒軟組織挫傷，要做X光，還要留院觀察，休養兩天，唐寒央求葉醫生不要每次都小題大做，自己不需要她特別照顧，這時嚴憶北進來了，葉小小讓唐寒必須在隔壁觀察一晚，沒有問題明天繼續訓練。

賈長安剛在宿舍和嚴陽說了二句話，就被李領隊叫走了。嚴陽到辦公室解釋他們是訓練時不小心摔冰了，孫教練提醒他這件事很嚴重，私自比賽違反規定，如果唐寒受傷嚴重會給隊里和他本人帶來嚴重的損失，嚴陽承認是他做錯了。此時的賈長安來自習室找憶北，正好金瑩也在，長安想把下午的視頻再看一遍，但憶北拍的視頻都被教練拿走了。

文教練說如果嚴陽故意把唐寒鏟倒，會被開除的，嚴陽表示自己沒有那么做，教練可以看錄像，文教練告訴他，他們摔倒時是在鏡頭的最遠處，看不清楚細節。

賈長安央求憶北找教練求求情，金瑩突然問憶北拍紀錄片了嗎？

李領隊告訴嚴陽，如果他能證明自己清白，這就是次訓練事故，如果他故意鏟傷了唐寒，事情很惡劣，他們會盡快尋找證據，但在這之前嚴陽要停止訓練，嚴陽覺得這對自己不公平，文教練問他能證明自己清白嗎？憶北這時闖了進來，說他能證明。

宿舍里，憶北說多虧金瑩提醒他看下DV里拍的視頻，找到了嚴陽落地時有保護唐寒的動作，這才證明了他的清白，他建議嚴陽去看看唐寒，不要和一期的老隊員較勁了，畢竟以后大家都是隊友。

嚴陽在路上碰到了金瑩，謝謝她出的主意幫了自己大忙。他拿了萬花油送給唐寒，正好被葉小小撞見，她告訴他們，萬花油里有運動員違禁用藥，嚴陽解釋自己之前一直用，葉小小警告他無論有意無意，以后不能帶任何違禁藥品到訓練營。

嚴陽剛出病房，就被剛才看望唐寒的三個老隊員追上去責難，他們認定是嚴陽鏟倒了唐寒，現在又故意送違禁藥，嚴陽氣不過剛回了一句，就被三人摁到地下打，這時文教練正好路過制止了他們，他詢問是誰先動的手，嚴陽謊稱是自己摔的，文教練罰他明天站冰，不要訓練了，待自己查清楚再找他們算帳。

媽媽晚上打視頻電話，看到嚴陽嘴角受傷了，正要細問，嚴陽謊稱宿舍要關燈了，匆匆掛了電話。

回到宿舍，賈長安聽說此事為嚴陽打抱不平，他提醒嚴陽告訴教練后動手的一方就會被開除了，而嚴陽卻正是因此才不說實話的。

訓練休息時，金瑩聽了嚴陽的勸走近田苗，想把自己的骨傳耳機借給她聽，沒想到田苗不領情，說國產的也不差，弄得金瑩很尷尬。

嚴陽上不了冰，只能在坐臺干看著，孫教練過來批評他忘了當初小爺爺怎么給他爭取這次機會的，嚴陽覺得來到青訓營后很多事情和自己想的不一樣，孫教練告訴他：唐寒這么高傲的人所有的老隊員都服他，就是因為在他眼里，只有冰場和終點線，競技體育比嚴陽想像的殘酷多了，他必須在青訓營里爭分奪秒，好好訓練才能超越自己。至于打架的事嚴陽做的有擔當講義氣，他個人很欣賞，認為嚴陽是今后青訓營里最有潛力的，但萬花油無論他有意無意都是違禁藥品，必須給文教練寫檢討書。

孫教練回到辦公室，因為嚴陽的事和文教練意見不一致吵了起來，李領隊決定明天讓嚴陽當眾檢討，怎么罰隨文教練，但運動員的訓練他要保證。

自習室里，金瑩說打架的事如果發生在自己身上，她會實話實說，嚴陽解釋打架一旦認定在青訓營會被開除，他們能走到這里都付出了辛苦和努力，他不想因此斷送一個優秀運動員的前程，金瑩最終理解了他的做法。她將嚴陽摔冰的視頻回放給他看，指出這次事故一部分原因是因為他的冰鞋功能不好，頂極運動員的冰鞋都是定制的，嚴陽那雙用的是玻璃鋼，在極限狀態下冰感是完全不同的。青訓營每半年采購一次冰鞋，但從定制到穿上又得幾個月時間。這時憶北從書架后現身，說認識一個哥們是國外一個鞋廠的頂極制作師，可以幫嚴陽找他訂做，嚴陽聽說訂制費很貴本想作罷，憶北提醒他的小爺爺有錢。

次日，嚴陽為萬花油的事當眾向唐寒做深刻檢討，文教練再次追問打架的事，嚴陽還是堅持自己摔倒了，孫教練咳嗽示意文教練停止追查，他只好作罷。李領隊最后宣布：嚴陽恢復訓練，但訓練結束后打掃浴室和更衣室做為處罰。

訓練結束后，嚴陽一個人正在領罰打掃衛生，沒想到賈長安和唐寒等隊友都拿著工具來幫他了，嚴陽的眼睛濕潤了。

晚上到宿舍，唐寒感謝嚴陽摔冰時保護自己那一下，嚴陽笑道下次會超過他的，二人相視一笑，暗暗又較起了勁。

同事對葉小小抱怨青訓營的工作比在醫院還累，嚴小小告訴她，隊醫可以有效避免運動員在訓練中造成的傷病，這項工作非常有意義。